皮肤作为人体与外界的天然屏障，能抗污能防水，能免疫能排毒，功能强大。如果没有好好保养皮肤达到最佳的状态，无疑是会影响我们体验美好生活，所以我们都要好好爱护、精心保养自己的皮肤。

　　做好基础的护理工作给肌肤也加上一道屏障，是保护肌肤十分有效的方法，但也不能忽视从内部调养的途径哦~接下来，就由苏雅老师为大家讲一讲那些美容养颜的食物。

　　1、黄瓜：应该是普遍被大家知道的美容“圣品”吧!但是大家知道黄瓜为什么能美容吗?那是因为黄瓜蕴含96%-98%的水分;含有着丰富的维生素E能起到抗衰老的作用;含有的黄瓜酶是活性很强的生物酶，能促进机体新陈代谢，促进血液循环。

　　2、番茄：具有丰富的维他命C和身体需要的微量元素等成分，很适合添加于保养品。最主要还有能抗自由基的茄红素，抗肌肤老化，越是新鲜的番茄含量越高哦~

　　3、猕猴桃：维生素C含量较高，具有抗氧化作用，不仅能有效增白皮肤，还能增强皮肤的抗衰老能力。

　　4、柠檬：含有自然的精油散发清香，使人心情愉悦。柠檬含有柠檬酸还能减少色素的沉着，软化肌肤的角质层，令其自然剥落变得白净有光泽。

　　5、胡萝卜：含有丰富的维生素A原，在体内能够转化为维生素A，可以润滑、强健皮肤。

　　6、西梅：含有的天然抗氧化剂，不仅能防止果肉腐坏，还能在食用后减缓肌肤的衰老化。

　　水果蔬菜一直是天然的肌肤保养品，许多护肤品都是从中淬炼纯度较高的精华原液，所以其实水果蔬菜对于肌肤的保养是十分重要的!